makanan yang berserat tinggi

Makanan berserat bukan cuma baik bagi pencernaan, tetapi juga menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes, mencegah kanker usus besar, dan banyak lagi. Berikut ini, Huffington Post pun membagikan enam jenis makanan yang berserat tinggi.

Alpukat
Alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Namun ternyata alpukat juga mengandung serat tinggi yang menyehatkan. Selain itu, rasa alpukat juga lezat, jadi jangan ragu untuk mengonsumsinya setiap hari.

Labu
Suka makan labu? Kabar baik bagi Anda yang gemar mengonsumsinya. Pasalnya labu juga merupakan salah satu makanan yang berserat tinggi dan mampu melancarkan pencernaan Anda.

Pasta
Jika ingin mengonsumsi pasta,sebaiknya pilih yang berbahan dasar gandum murni. Sebab pasta gandum mengandung serat tinggi. Jika disajikan dengan brokoli, Anda bahkan bisa mendapatkan asupan serat yang lebih banyak lagi dari sayuran hijau tersebut.

Kentang kukus
Kentang biasanya menjadi makanan yang dianjurkan bagi orang-orang yang sedang berdiet. Saran tersebut memang tidak salah. Sebab kentang, terutama yang dikukus, mengandung serat tinggi. Hal serupa juga berlaku pada umbi-umbian ketela rambat atau ubi jalar.

Artichoke
Sayuran yang satu ini mungkin masih asing di telinga Anda. Artichoke punya batang yang kuat dan bercabang yang berwarna hijau. Serat dalam artichoke juga cukup tinggi sehingga banyak orang mengonsumsinya demi tujuan menurunkan berat badan.

Selai almond
Selai dari kacang almond juga mungkin masih jarang ditemukan. Tetapi jika Anda menemukannya di supermarket, jangan ragu untuk membeli dan mengonsumsinya. Sebab selai kacang almond pun mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh tubuh.